Laura Posada: La dieta mental para ser feliz.

Laura Posada es abogada, master life coach certificada, entrenadora personal certificada y conferencista motivacional internacional. En 2016 fue escogida como una de las 25 Mujeres Más Poderosas por la revista People en Español. Conoce en qué consiste “La dieta mental” y cómo puedes tener un estilo de vida más saludable.  

¿En qué consiste la dieta mental?
La dieta mental es el título de mi último libro “La dieta mental: Tu clave para ser feliz” y lo que propongo en este libro es que nosotros tenemos que aprender a entrenar nuestra mente para siempre estar positivos, para estar enfocados y de esa manera conseguir las metas que tenemos en nuestra vida y eso puede ser: tener una vida saludable, cambiar de trabajo, mejorar la relación con tu familia, con tu pareja, etc… todo siempre empieza en la mente si nosotros creemos que podemos hacer algo, lo vamos a lograr, pero si dejamos que los pensamientos negativos, la excusa, los temores, se apoderen de nuestra mente, entonces eso nos paraliza y ni siquiera nos atrevemos a dar ese primer paso para llegar a ese punto donde nosotros deseamos; entonces en la dieta menta, pues así como nos preocupamos tanto por la dieta física de comer saludable, de estar delgados, pues así mismo también tenemos que preocuparnos por nuestra mente, es el motor, el control que nos puede llevar al éxito o al fracaso y por eso creé este concepto de la dieta mental y en el libro explico paso a paso como se puede seguir esta dieta mental y cómo seguir los 12 pasos de la dieta que te puede llevar a que vivas una vida plena y feliz.

¿Cómo nace tu pasión por el wellness?
Siempre me gustó mucho hacer ejercicio, me gustaba comer bien saludable pero a veces me enfocaba más en lo físico, como que quizás quería estar súper delgada y me enfocaba más que en mi apariencia que cualquier otra cosa, el 28 de noviembre de 1999 cuando nació mi hijo Jorge te diría que ese fue el día que cambió mi vida completamente porque Jorge nació con una condición que se llama Craniosynostosis y debido a esa condición tuvo 9 cirugías craneofaciales, donde le tuvieron que abrir la cabeza de oreja a oreja quitarle la piel, quitarle el cráneo completamente recortarlo en diferentes pedazos y ponérselo otra vez y en esta cirugía el niño iba a tener daño cerebral porque el cerebro no tenía espacio para crecer, entonces que mi hijo naciera con esa condición, para mí fue algo que me cambió la vida porque me hizo educarme mucho en cuanto a las cosas que nosotros comemos, los ejercicios que hacemos, la manera en que vivimos entonces me di cuenta de que no es tan importante la belleza física, sino que nosotros tenemos que estar saludables en mente, cuerpo y alma y fue un proceso largo, no fue que cambié de la noche a la mañana pero siempre estaba bien pendiente de que mi niño no se enfermara , que estuviera bien alimentado, que tuviera suficiente actividad física, porque como sabía que él iba a tener todas estas cirugías, todos estos tratamientos, pues quería que aparte de eso, que él estuviera completamente sano, entonces fue ahí que nació este interés por el wellness y así siguió y cambió mi vida.

¿Cuáles son tus retos más comunes que enfrentan tus clientes cada día?
Lo que veo muchas veces es que las personas se ponen muchas barreras, se ponen muchas limitaciones, se ponen muchas excusas entonces todo eso son presiones que se ponen y sin razón, por ejemplo dicen: “a mí me gustaría empezar clases de spinning, ah no, pero es que esta semana no porque me voy a mudar “ se inventan diferentes cosas y no se atreven a dar ese primer paso, entonces eso es lo que veo, algo que es bien recurrente los miedos, las inseguridades y que son cosas que están en la mente y muchas personas dejan que les domine; entonces lo que hago con estas personas es que poco a poco vamos poniendo metas a corto plazo, entonces mientras van superando estas metas van logrando diferentes cosas pues ahí, poquito a poco se van motivando entonces así se atreven a dar pasos más grandes y se atreven entonces, a seguir adelante pero es eso… ese miedo, esa excusa, esa inseguridad de dar ese primer paso.

¿Qué consejos recomiendas para tener un estilo de vida saludable?
Es complicado porque el ser humano tan pronto te dicen: no puedes comer esto o no puedes hacer eso, ahí inmediatamente, eso es lo que se te antoja, eso es lo que tú quieres hacer. Ahora, creo que se trata de un poquito de la educación, se trata de la relación que tú tienes con la comida, la comida en realidad nosotros la necesitamos pero es para nutrir nuestro cuerpo, es para darle las cosas a nuestro cuerpo los nutrientes que necesita, entonces tienes que tener eso bien claro y tienes que buscar alternativas, buscar alimentos que en realidad a ti te gusten. Hay personas que hacen por ejemplo, la dieta de la piña o dietas en las que eliminan los carbohidratos por completo y esos son cosas que no puedes hacer para el resto de tu vida, entonces personalmente creo que lo mejor es tener un balance buscar alimentos que sean proteínas, vegetales, frutas, comer lo que crece cerca de la casa, sí puedes comer orgánico lo que está en estación, todas esas cosas son las que sugiero y además puedes tener un balance, si un día estás en una fiesta y te quieres comer un pastel está bien, no creo que uno tenga que estar obsesivo, que te puedes volver loco con la dieta todo en moderación, un balance y así vas a poder seguir eso por el resto de tu vida y no tienes esa presión, estar dos semanas a dieta súper estricta no puede hacer nada, porque eso en realidad es lo que le pone ese estrés a las personas y hace que no le funcione.

¿Por qué es tan complicado para las persona seguir una dieta?
Es complicado porque el ser humano tan pronto te dicen no puedes comer esto o no puedes hacer esto ahì inmediatamente eso es lo que se te antoja eso es lo que tú quieres hacer ahora creo que se trata de un poquito de la educación se trata de la relación que tú tienes con la comida, la comida en realidad nosotros la necesitamos pero es para nutrir nuestro cuerpo, es para darle las cosas a nuestro cuerpo los nutrientes que necesita entonces tienes que tener eso bien claro y tienes que buscar alternativas, buscar alimentos que en realidad a ti te gusten. Hay personas que hacen por ejemplo la dieta de la piña o dietas en las que eliminan los carbohidratos por completo y esos son cosas que no puedes hacer para el resto de tu vida entonces personalmente creo que lo mejor es tener un balance buscar alimentos que sean proteínas, vegetales, frutas comer lo que crecen cerca de la casa, sí puedes comer orgánico lo que esté en estación, todas esas cosas son las que sugiero y además puedes tener un balance, si un día estás en una fiesta y te quieres comer un pastel está bien, no creo que uno tiene que estar obsesivo que te puedes volver loco con la dieta todo en moderación, un balance y así vas a poder seguir eso por el resto de tu vida y no tienes esa presión, estar dos semanas a dieta super estricta no puede hacer nada porque eso en realidad es lo que le pone ese estrés a las personas y hace que no le funcione.

¿Cómo se encuentra un equilibrio entre cuerpo y mente?
La mente es lo que controla todo lo demás, ahora tu también tienes que entender que hay una conexión que es el alma, lo que está dentro, es lo que no se ve y hay veces que la mente te dice una cosa y el cuerpo te dice otra, la mente te dice estás cansado no puedes y el cuerpo se sigue moviendo por el trabajo, por las responsabilidades, por el día a día, entonces nosotros tenemos que buscar el espacio para hacer esa conexión con nuestra alma, tenemos que tratar de meditar, tenemos que ser honestos con nosotros mismos y tenemos que encontrar ese balance que nos va a llevar a tener una armonía y una felicidad.

¿Crees que una buena actitud es fundamental para llevar una vida sana?
Claro, la actitud es todo, la mente empieza todo y si en la mente tu estás positivo, tu estás enfocado aunque te caigas siete veces te vas a levantar ocho, entonces para mantener esta buena actitud siempre les recomiendo leer pensamientos positivos; si hay un día que estás triste te va mal, la música ayuda mucho, una música con la que te acuerdes de buenos momentos o que tengan letras que sean positivas, todas estas cosas te pueden cambiar el día, tener siempre una sonrisa y rodearte sobre todo de personas que estén positivas, cosas que le añadan cosas positivas a tu vida y no te añadan negatividad que no te estén criticando constantemente, siempre la actitud es la mitad de la pelea.

“Si nosotros creemos que podemos hacer algo, lo vamos a lograr, pero si dejamos que los pensamientos negativos, la excusa, los temores, se apoderen de nuestra mente, entonces eso nos paraliza y ni siquiera nos atrevemos a dar ese primer paso para llegar a ese punto donde nosotros deseamos.”

¿Qué rutina sigues para mantenerte saludable?
Trato de buscar ese balance en mi vida, entiendo que parte de mi vida parte de lo que me hace feliz siempre ha sido la comida, me gusta siempre cocinar, me gusta mucho la comida saludable, sentarme a la mesa con mi familia, me gusta hacer ejercicio pero me gusta hacer todas estas cosas en familia, eso para mÍ es la felicidad, eso para mÍ es la vida saludable y pienso que mi rutina es esa, siempre buscando el balance estando organizada, manteniendo el tiempo para todo, porque al estar organizada, así no tengo ese estrés de que no me da tiempo de hacer las cosas, entonces vivo en mi rutina, me puedo salir de ella obviamente, hay situaciones, pero siempre las incluyo, así cómo incluyo citas de trabajo, viajes, responsabilidades , clientes, las conferencias asimismo siempre trato de sacar tiempo para mÍ, si yo no me cuido y yo no estoy saludable, entonces no voy a poder dar a mi familia, ni a las otras personas, entonces mi rutina es esa sacar tiempo para poder comer saludable, para poder hacer ejercicio, para relajarme, un balance de toda esas cosas, yo digo, es como tener un plato de comida saludable, verdad que tienes que tener tus vegetales, tus proteínas, tus carbohidratos asimismo en la vida imagínate un plato saludable, para mÍ significa tener tiempo suficiente para mi familia, para el ejercicio, para la comida, para mi trabajo, para mis hobbies, para relajarme, para todas esas cosas, uno tiene que dedicar cierto tiempo, obviamente tu vida va cambiando, tus niños van creciendo, se te presentan diferentes oportunidades, tu tienes que ir ajustando el tiempo que le dedicas a cada cosa, pero si lo visualizas de esa manera yo creo que eso te va ayudar y vas a poder tener una vida saludable también.

¿Cuáles han sido las lecciones más valiosas que has aprendido durante tu carrera?
La lección más importante de mi carrera la aprendí en Nueva York y me la dijo la esposa de Thurman Monson , catcher de los NY Yankees, estábamos hablando un día y me dijo donde quiere que tu estés, no importa con quien tú estés hablando, si estás hablando con el presidente o estás hablando con la asistente del presidente o con el chofer, con quien sea no importa con quien tú estés hablando, siempre sé autentica, siempre sé tú y siempre trata a las personas de la misma manera como te gustaría que te traten a ti y creo que eso ha sido una lección súper importante. Mis clientas siempre me dicen que les gusta mucho porque lo que yo les enseño, como las motivo mucho, es por la manera que ellas ven de cómo vivo las cosas, no estoy diciendo coman esto, hagan este ejercicio y estoy escondida atrás de la nevera comiendo chocolate y haciendo cosas diferentes, entonces creo que eso es lo mas importante, siempre ser genuinos, siempre ser tú y dejar que la gente vea quién eres, ser transparente, porque así, siempre te van a apoyar y siempre te van a seguir.

¿Qué ejemplo nos puedes contar de una persona que al cambiar su actitud cambió su vida?
He tenido clientas que llegaron a mí porque estaban llegando a sus 40 y escuchaban de sus amistades y de otras personas que llegar a los 40 años era el fin del mundo, entonces tenían sus 39 y ya estaban derrotadas, pensaban que los 40 era el fin del mundo, que era lo peor, entonces trabajando con ellas nos pusimos a examinar porque estaban tan negativas, qué es lo que les estaba pasando, por qué tenían esa actitud ante lo que podían ser los próximos años de su vida y quizás podían ser los mejores años de su vida... porque cuando cumples 40 pienso que ya sabes quién eres, sabes lo que quieres , sabes cuáles son tus debilidades, cuáles son tus fortalezas, no tienes miedo de lo que tienes que decir y si estás saludable y si todavía tienes sueños, si todavía quieres aprender, quieres vivir, quieres seguir adelante, pues ¿cuál es el problema? cumpliste un año más que tiene un cuatro empezando tu edad. Tengo una clienta que llegó conmigo en este etapa y la verdad que se puede ver en ella una transformación increíble, llegó al peso que quería, hizo muchas cosas que había tratado de hacer antes en su vida, pero no sé había atrevido y ella dice que ese proceso en el que trabajamos, que más o menos fueron seis o siete meses, le cambió su vida y ahora dice que los cuarenta son los mejores años de su vida y esta súper feliz y pues estoy de acuerdo con ella, pienso lo mismo, también por eso es que estoy diciendo que los cuarenta son los nuevos veinte y lo que quiero decir con eso es que uno puede ser feliz a cualquier edad, lo importante es que nunca pares de soñar, nunca pares de aprender, nunca pares de hacer cosas nuevas, nunca te rindas, la edad en realidad está en tu mente y si te mantienes motivado y te mantienes con ganas de luchar, eso solo es un número.

¿Qué recomiendas para lograr una armonía familiar?
En las casas siempre he dicho que la familia tiene que funcionar como un equipo, usualmente las madres somos las que estamos en el control de la casa, de las actividades, de las comidas, del día a día de la casa aunque en algunos casos son los padres los que están en esa posición, pero todo el mundo tiene que entender que como familia tenemos que ayudar, todo el mundo tiene que poner un granito de arena, tiene que haber súper buena comunicación, si hay algo que no está funcionando, pues hay algo que hay que discutir de una manera calmada. Siempre sugiero que cuando exista algún conflicto traten de enfocarse en resolver esa situación y no se lleve a otro nivel, entonces si hay alguna discusión, pues no lo lleves a un ataque general como que no digas: “ay pero es que tú siempre o tú nunca” porque entonces eso ya se convierte en una discusión más grande y no llegas a resolver ese punto que en realidad estabas conversando al principio, entonces lo más importante es tener buena comunicación, trabajar en equipo y respetarse y quererse mucho, lo más importante que tenemos nosotros es nuestra familia y en esta sociedad donde todo pasa tan rápido, todos tienen metas individuales, hay que saber que una familia unida tiene que también tener una meta en conjunto que es la felicidad y apoyarse los uno a los otros.

¿Cómo percibes la evolución que está teniendo el mundo a un estilo de vida más saludable?
En los últimos años ha surgido como un boom en todo lo que es estar saludable, hacer ejercicio, comer saludable, comer orgánico y me encanta, obviamente ahora creo que hace falta que nos eduquemos mucho más en este tema, están saliendo muchísimos ejercicios nuevos, muchas comidas nuevas, entonces creo que es importante educarnos para evitar por ejemplo lesiones haciendo un ejercicio que sea algo que a ti no te convenga, es importante saber leer las etiquetas de la comida, hay veces que las etiquetas de la comida que son mentiras, hay que tener mucho cuidado, hay que educarse mucho y estar siempre bien pendiente de todo lo que está surgiendo y tratar cosas nuevas, quizá a ti no te guste ir al gimnasio, pero capaz te guste ir a una clase de spinning o te gusta salir a correr afuera, entonces siempre tratar cosas nuevas de todo lo que está surgiendo, pero obvio con mucho cuidado y bien pendiente de lo que estás haciendo.

¿Qué recomiendas para que el bienestar una constante en nuestra vida diaria?
Una vida saludable tiene que ser algo que tú puedas lograr sin sentir que sea un esfuerzo, como que en esta vida con el trabajo, los niños, no tenemos tiempo de estar viendo la manera de cómo lo vamos hacer, entonces tú tienes que ver qué es lo que a ti te funciona con lo que está pasando en tu vida, con el tiempo que tienes, con las prioridades, busca la manera de organizarte para que puedas tener ese estilo de vida saludable con el tiempo que tienes y con los recursos que tienes. Entonces eso es bien importante y cuando tú logres eso, cuando encuentres el tiempo que tienes, el presupuesto que tienes, porque eso también es bien importante, quizá tú no puedas pagar para ir a un gimnasio todo los meses, entonces vamos a ver, algunas ciudades tienen clases gratuitas, quizá puedes tomar clases en grupo, hay muchas herramientas online, por ejemplo en mi página de Facebook siempre estoy poniendo recetas, ejercicios en la página de Laura Posada Life Coach, en mi canal de YouTube, también estoy poniendo ejercicios, recetas, diferentes cosas, entonces busca, porque si tu buscas los recursos, los hay, lo importante es que no se sienta que es un trabajo o que no tengas que sacrificarte tanto para que ya sea parte de tu vida, que lo puedas incluir en tu rutina y que se haga ya costumbre y parte de tu vida.