Claudia Molina: Nutricionista y experta en entrenamiento físico.

Claudia Molina es una experta en entrenamiento físico colombiana. Comenzó a desempeñarse en programas deportivos de Univisión y ahí nació su interés por ayudar al público a tener una vida más saludable. Se convirtió en la Nutricionista y Experta en entrenamiento físico de las candidatas de Nuestra Belleza Latina desde el 2009 a la fecha. Claudia nos contó cómo nació su pasión por el fitness y cómo motiva a la gente a hacer ejercicio.

¿Cómo nace tu pasión por el fitness?
Mi pasión por el fitness nace desde muy jovencita. En el colegio siempre fui muy entusiasta con el deporte, con el básquetbol, sóftbol, siempre me gustaron los deportes. Mi hermano desde siempre estuvo involucrado con el fútbol, en mi casa siempre vi actividad deportiva, pero cuando empecé la adolescencia era demasiado delgada, entonces eso fue lo que me hizo indagar como embarnecer mi cuerpo, que solo se puede lograr con ejercicio físico y así fue como empecé en el mundo del Fitness y me apasionó muchísimo. 

¿Qué rutina tienes para mantenerte saludable?
Hago ejercicio seis o siete días a la semana, aunque sí se recomienda descansar un día. Por ejemplo, si tengo una semana en la que puedo entrenar diario, mi día de descanso lo hago haciendo una actividad diferente, me voy a nadar o hago algo diferente, no me quedo quieta, el día de descanso es cambiar de actividad. Mi rutina básicamente consiste en ejercicios cardiovasculares, estos ejercicios son mis compañeros y mi caballito de batalla, yo pienso que el ejercicio cardiovascular te ayuda a mantener muy sano el corazón, los músculos, las articulaciones más ágiles, que tengas un peso y un porcentaje de grasa bajo, pero en realidad hago de todo. También hago ejercicios de tonificación con muchos instrumentos. Entrenamientos de suspensión, entrenamientos un día con peso, un día sin peso. En realidad varío mucho mi rutina, para que mi cuerpo no se acostumbre a lo mismo y todos los días haya un factor sorpresa. es por eso que me responde muy bien.

¿Cómo logras el equilibrio entre cuerpo y mente? 
La mente es en realidad la que tú tienes que educar desde el principio, para que todo lo que mucha gente considera sacrificio, como decirle no a muchos alimentos que pueden ser ricos pero malos o vencer la pereza un domingo en la mañana en vez de quedarte en casa acostado. Me voy a entrenar, eso es un aprendizaje y una educación que tú le das a tu mente y a tu cuerpo, en la medida que tú llegues al punto que ese domingo tú prefieras irte a hacer ejercicio, que quedarte durmiendo ahí, tú ya la hiciste, ya lograste la meta, entonces es un aprendizaje y siempre recomiendo que entre la persona sea más jovencita, empiece y se involucre en hábitos de vida saludable, tanto en alimentación, como en ejercicio, su vida adulta va a ser mucho más fácil porque ya  educaste tu mente, tu cuerpo, tus hábitos y el resto va a ser un proceso más llevadero cuando estés en la adultez, no vas a tener que verlo de forma sacrificada y cambiar, sino que está ya es tu forma de vivir y eres feliz viviendo así. 

¿Qué ejemplos nos puedes dar de un cliente que al cambiar su actitud cambió su vida? 
El más reciente y el que me tiene más contenta, es alguien con quien llevamos un proceso de apenas un mes y medio, Karla Martínez, la presentadora de "Despierta América" de Univisión. Karla quiso emprender un reto para sus 40 años, ella cumple 40 entrando mayo y quería sentirse de mejor manera empezando los 40, en mes y medio ha bajado alrededor de 12 libras y ha sido un cambio de actitud, de seguridad, la forma de ver la alimentación y el ejercicio y ha cambiado de tal manera, que todo el mundo le dice que se le ve otro semblante, tiene una actitud más positiva, más feliz,  se siente tan bien por dentro que lo proyecta por fuera, entonces ese ha sido un cambio muy positivo, porque no solamente lo he vivido en el día a día, también ella como está en pantalla todo el día, la gente le ha expresado de mil maneras que se ve mil veces mejor, que se le ve más radiante en su piel, su cabello, porque es un cambio en todos los aspectos, entonces ha sido un cambio muy bonito, porque ha motivado a muchas mujeres que están casi en sus 40, que si se puede y que la edad no es un obstáculo. La idea que ella tiene es que en mayo, quiere tomarse su foto y así inspirar a otras mujeres a no ponerse obstáculos, porque a pesar de que ella es una mujer trabajadora, con hijas, con marido, con un trabajo con horarios muy difíciles, pudo lograr gracias al programa de  mi libro "Jugosa y fit", todo lo que hemos logrado y sin cirugías, sino con esfuerzo, porque si se puede.

¿Qué beneficios nos trae incorporar los jugos en nuestro día a día?
Los jugos son una herramienta muy útil, porque tienen varios beneficios. Primero te aportan la cuota diaria de vitaminas, minerales, antioxidantes, de hidratación de agua, de fibra, porque muchas veces, por el día a día no tenemos tiempo de comernos las 5 porciones de fruta y verduras que son recomendables diariamente. Entonces un jugo te puede ayudar a cumplir esa cuota, porque lo puedes tomar ya sea como un desayuno o una merienda y también tienen un factor energético muy importante y ayudan mucho a que tu sistema digestivo descanse un poco, entonces tu abdomen está más desinflamado, los jugos son una herramienta súper útil porque dependiendo de las combinaciones, como las que encuentran en mi libro, pues van a obtener determinado beneficio, cada uno tiene un propósito y está hecho estratégicamente con los ingredientes para ese propósito, entonces involucrarlos, tiene muchos beneficios, tanto cumplir con las cuotas recomendadas de los grupos alimenticios, pero también la practicidad y la rapidez. Si tú no tienes tiempo y por lo menos te haces un jugo, ya sabes que estás obteniendo los nutrientes y no te vas sin desayunar como hace mucha gente. Entonces en ese aspecto la practicidad y la rapidez, hacen que en esta vida tan ajetreada, sea una forma de mantenernos radiantes y bonitas y con un peso saludable.

¿Cómo motivas a una persona que no le gusta hacer ejercicio?
Una forma es empezar poniéndole actividades que le gusten. A mí me encanta trabajar con muchachas jóvenes para así impulsarlas y cuando crezcan ya les guste. Entonces, por ejemplo, si les gusta bailar, pues que bailen un rato, que en su vida diaria ellas hagan eso y ya cuando estén conmigo o entrenen conmigo, como en el caso de Karla, ya les pongo lo que les sirve para su cuerpo y para moldearlo. Una forma es empezar con actividades que les gusten, que no sean tan sacrificantes o tan aburridas, mientras van adquiriendo el hábito. Si a la persona por ejemplo, no le gusta hacer cardiovascular mucho tiempo, entonces se lo pongo a hacer de una manera que sea más divertido, para que no se aburra y desista de hacer el cardiovascular o cualquier ejercicio que le ponga. Hay que buscarle, porque cada persona tiene gustos diferentes y simplemente es como en los niños, darles un contentillo diferente mientras van adquiriendo el hábito y les termina gustando. 

“Los jugos son una herramienta muy útil, porque tienen varios beneficios: te aportan la cuota diaria de vitaminas, minerales, antioxidantes, de hidratación de agua y de fibra. ”

¿Qué proceso han tenido las redes sociales para encontrar tu audiencia y hacer crecer tu marca? 
Siempre he dicho que las redes sociales son una bendición en mi vida, porque cuando tú trabajas en televisión o trabajabas (yo llevo 15 años trabajando en Univisión) y anteriormente los ejecutivos si se sabían los ratings y los números que se generaban o que generaba por ejemplo mi espacio, pero uno se quedaba en ese momento sin saber, en cambio ahora las redes sociales son un medidor, un termómetro muy útil de cuál es la acogida que tienes dentro del público que ve el programa y con las redes sociales puedes todavía expandir más ese público, yo tengo seguidores en Rusia, en Inglaterra, que uno dice "¿de dónde?" y eso es porque las redes sociales hacen que te expandas mucho más y por recomendación uno le dice a este o al otro, ella tiene ejercicios buenos caseros, entonces las redes sociales, han sido muy buenas para mí, porque me dan ese feedback de la gente, del público, saber qué quiere. Mantengo una conversación permanente con ellos y por eso he logrado que mi libro "Jugosa y Fit" sea un best seller en libros de América Latina, desde que salió en febrero, lleva meses de número uno. Ya cuando tienes un producto, puedes medir aún mucho más, cuál es la acogida que tienes y la credibilidad ante el público

¿En qué proyectos estás trabajando ahora? 
Estamos trabajando en varios proyectos, el más inmediato es mi línea de ropa deportiva y de fajas moldeadoras. Voy a sacar una línea de ropa, como su nombre lo dice, para hacer ejercicio. También una cinturilla muy útil para que se protejan la columna mientras hacen los entrenamientos, no es para sudar ni para que disminuyan nada, la cinturilla es un cinturón que uno debe utilizar durante el ejercicio y te ayuda a mantener una mejor postura y por lo tanto evitar lesiones. También una línea de fajas moldeadoras, esas fajas si son más de control, de moldeamiento para ponerlas debajo de un vestido, las que se utilizan para salir a la calle y también recomiendo a las señoras, cuando estén en actividades normales en su casa o manejando, que las usen, porque les ayuda a retractar los músculos del estómago, a pegar la piel del músculo, a tener mejor postura, pero ese uso debe ser temporal una o dos horas, no permanente las 24 horas; les ayude a acentuar la cintura o levantar un poco los glúteos, pero siempre con la nutrición y el ejercicio. con ese factor preponderante para tener un peso ideal y un cuerpo tonificado y saludable.Tengo el proyecto de sacar una línea de productos para el cabello, expandir mi canal de YouTube,  que voy a empezar a crecer mucho más y mi segundo libro, ya estamos planeando escribir, vienen muchos proyectos interesantes.

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