¿Te ríes lo suficiente?
Por: Lidia Dols
La risa es un acto natural, que viene instalado en el cuerpo humano desde que nacemos.
Está muy relacionada con la felicidad del momento y se ha demostrado que las parejas que se ríen conjuntamente duran más :)
La risa activa más de 400 músculos en nuestro cuerpo, desde la boca hasta el abdomen y contrae hasta 50 músculos, propiciando cambios en nuestra expresión facial
Químicamente la risa segrega hormonas que dan placer, hace que reduzcamos el cortisol que es la hormona del estrés y produzcamos endorfinas, la cual hace que sea un acto placentero.
La risa es una descarga emocional que conlleva en sí misma una reacción psico-fisiológica.
Los beneficios de la risa han sido científicamente probados por investigadores de todo el mundo aquí tienes algunos de ellos:
1. Alivia el dolor
2. Reduce el estrés y la ansiedad
3. Reduce el riesgo de problemas cardiovasculares
4. Reír nos hace más atractivos
5. Es beneficiosa para el sistema respiratorio
6. Hace más resistente al sistema inmunitario
7. Te ayuda a socializar más fácilmente
Definitivamente, la risa nos hace sentir bien y es una gran terapia. El propio Sigmund Freud, en el siglo XX, atribuyó a la risa el poder de liberar al cuerpo de energía negativa.
Aunque tengamos razones para sentir tristeza o angustia, nuestro cerebro siempre tiende a ir en busca de la felicidad. De ahí la importancia de intentar sonreír, aún de manera impostada, para engañarlo. Hacer un esfuerzo para reírnos y ser felices es importante.
Aquí van unos “tips “ para que podáis sonreír en esos momentos que no nos apetece hacerlo:
-Empieza el día con una sonrisa
-Busca personas afines a ti que te ayuden a reír
-Aceptar las situaciones y empezar a pensar de manera positiva
-Ocupa tu tiempo libre practicando actividades que te gusten y que te ayuden a soltar endorfinas
Esboza una sonrisa con tus labios, notarás como te relaja al instante.
Acerca de Lidia:
Creadora del proyecto Gurumind, un proyecto para el entrenamiento de la Felicidad y enriquecer el Arte de Liderar.
Gurumind nace de la trayectoria profesional de sus 30 años compaginando trabajos en proyectos y compañías dentro del mundo audiovisual y la producción de eventos corporativos, tanto a nivel local, como internacional y las prácticas y formaciones con reconocidos y diversos Maestros de diferentes países, escuelas y filosofías, lo cual le ha ayudado a tener una visión mucho más amplia de las enseñanzas.
La combinación de ambos mundos, junto con las formaciones de: profesora de Kundaliny, de meditación, de análisis transaccional, de relaciones auténticas, de terapeuta de flores de Bach , numerología, Master de estrés de empresas, CHO, le ayudó a entender mejor ,a las personas , sus relaciones, como funcionan dentro de las estructuras de las empresas y a sortear el estrés y sus consecuencias en un mundo muy competitivo.
De ahí que haya desarrollado unos programas con innovadores entrenamientos y herramientas fáciles de aprender y aplicar, para ayudar a las personas y organizaciones a alcanzar un mejor nivel de bienestar, salud y Felicidad, empoderando así el liderazgo.
Su ilusión es, compartir y acompañar a un nivel superior de Bienestar y Felicidad a todas las personas, para que puedan aprender, crecer , estar más sanos, ser más resilentes, más positivos y formar parte de la cadena del cambio hacia un Mundo mejor.
Conoce más de Gurumind aqui: https://gurumind.es/