Descansar en paz: Como relajarnos y dormir mejor
Un merecido descanso en la noche no es un lujo, es una necesidad para poder estar activos y reposar del esfuerzo realizado en el día.
Mejoremos nuestra calidad de sueño y descanso con estas cinco simples técnicas para despejar la mente y dormir tranquilos:
- Relajación y visualización: Ejercitar nuestra mente y reposar nuestro cuerpo para estar en sintonía con lo que somos y queremos.
- Repasar el día: Recorrer lo sucedido para valorar lo bueno, corregir lo malo y aprender todas aquellas lecciones que recibimos.
- Anotar nuestros pendientes: Para evitar distracciones y olvidos, apuntar lo que tenemos que hacer es una simple técnica que nos permite dejar de preocuparnos por lo que vamos a realizar mañana.
- Apagar los dispositivos electrónicos: Alejarnos de la televisión, computadora o teléfono media hora antes de dormir.
- Practicar la gratitud: Ser agradecidos nos permite dormir en paz, valorar lo que somos y tenemos y mantener una mejor actitud y perspectiva de la vida
